LCHF-böcker

Boksidor

Senaste böckerna

LCHF för vegetarianer
LCHF to go! : enkelt på jobbet
LCHF & träning : bättre träningsresultat med lågkolhydratkost
LCHF för familjen: Den goda vägen till mätta och friska barn
Bakglädje till vardags och fest : baka med LCHF utan socker och mjöl
LCHF för hela familjen : riktig mat ger nöjda barn
Frisk av mat : LCHF från början
Frisk med LCHF : luncher och smårätter
Aldrig mera banta! : LCHF och KBT
Dags att bli smal! LCHF på mitt sätt

LCHF för vegetarianer

Det här är en kokbok för vegetarianer som äter LCHF eller är nyfika på sådan kost.
Katarina och Pauline, författarna till boken, äter LCHF-kost sedan många år och är bland annat aktiva vid den stora LCHF-sajten Kolhydrater i Fokus, där de är kända som Greensis och Raring. Katarina har tidigare skrivit kokboken LCHF till vardags ihop med sin man Per och Pauline driver matsajten Raringens (i huvudsak) vegetariska LCHF.
Den här kokboken avser inte att vara den slutgiltiga lösningen, utan en idébas och en bred introduktion till vegetarisk LCHF-kost.
Recepten är klassade utifrån vegan, ovo, lakto, och lakto-ovo. Alla recept är kolhydratberäknade per portion.

» Läs/skriv kommentar (9)
» Köp boken hos Adlibris » Köp boken hos Bokus

LCHF to go! : enkelt på jobbet

När du inte äter hemma Du har börjat att äta enligt LCHF-metoden och märkt hur mycket bättre du mår och hur de där extra kilona smält bort, nästan av sig själva. Du sover bättre, orkar mer och magen är lugnare än på många år. Ja, hälsoeffekterna i ditt nya liv är både positiva och överraskande. Du svänger snabbt ihop en äggfrukost och toppar numera med en klick kokosolja som är din senaste förtjusning. På denna frukost står du dig fint till lunch och mår toppen hela förmiddagen. Kvällarna är heller inget problem. Ofta blir det en bit fisk eller kött och en stor härlig sallad och en varm grönsak med en rejäl klick smör på. Gott och mättande som gör att kvällsuget och småätandet är helt borta. Men hur löser du lunchen på bästa sätt?

» Läs/skriv kommentar (14)
» Köp boken hos Adlibris » Köp boken hos Bokus

LCHF & träning : bättre träningsresultat med lågkolhydratkost

Fler och fler pratar om LCHF inom träningskretsar och på landets gym. Men inte bara pratar. Både motionärer och elitidrottare upptäcker fördelarna med att överge stora mängder pasta, bröd, ris och potatis till förmån för mer kött, fisk, ägg, grönsaker och feta såser. Det som kallas LCHF - "Low Carb High Fat". De märker att de med LCHF kan vara friska och slippa träningsavbrott, att de lättare kan bygga muskler och tappa fettmassa. Vissa upplever en ork som aldrig förr, andra att träningsvärk och mjölksyra är ett minne blott. Det här är en guide till vad som är rätt mat och rätt träning - men framför allt till hur rätt mat och rätt träning hänger ihop.

» Läs/skriv kommentar (1)
» Köp boken hos Adlibris » Köp boken hos Bokus

LCHF för familjen: Den goda vägen till mätta och friska barn

Från falukorv till barnkalas med LCHF

Med rätt mat blir dina barn mätta, nöjda och glada. De håller sig sunda och har lagom mycket energi, bra koncentrationsförmåga och ett jämnt humör. Och i förlängningen slipper de våra välfärdssjukdomar.

Allt fler upptäcker fördelarna med att minska sitt kolhydratintag och i stället äta lite mer fett. Tjock blir smal, sjuk blir frisk. Men, är LCHF även okej för våra barn?

» Läs/skriv kommentar (5)
» Köp boken hos Adlibris » Köp boken hos Bokus

Bakglädje till vardags och fest : baka med LCHF utan socker och mjöl

När Annika Rognebys debutbok, Bakglädje med LCHF, kom ut, blev gensvaret från läsarna fantastiskt positivt. Boken har hittills sålt i 18 000 exemplar, och Annika förstod snabbt vilket stort behov det finns av vällagade recept med LCHF-inriktning. Inspirerad av läsarnas tips och tankar har hon nu skapat fler härliga recept och samlat dem i .

I boken hittar du bland annat dessa tre recept:

Frallor
Semlor
Brownies

» Läs/skriv kommentar (0)
» Köp boken hos Adlibris » Köp boken hos Bokus

LCHF för hela familjen : riktig mat ger nöjda barn

Bra mat ger nöjda barn, tonåringar och föräldrar.

Mat är en del av livet. Kosten påverkar humör, hälsa, koncentration, sömn och energi. Den här boken ger tips, idéer och inspiration till bra och enkel vardagsmat. Vardagsmat som ger barn, ungdomar och vuxna den energi och näring de behöver. Boken innehåller över 100 recept som alla i familjen kan äta och njuta av, alltifrån den första smakportionen för spädbarn till tonåringar och föräldrar.

» Läs/skriv kommentar (0)
» Köp boken hos Adlibris » Köp boken hos Bokus

Frisk av mat : LCHF från början

Sjukvården och medicinerna gjorde honom sämre.
Men maten gjorde honom frisk

För några år sen var Mats Lindgren en fet, trött, diabetiker i femtioårsåldern med hjärtbesvär och kronisk värk. Hos sjukvården fick Mats ingen hjälp förutom mediciner. Och hans hälsa blev allt sämre. Det var först när han ändrade sina kostvanor som han tappade åtta kilo, blev frisk och besvärsfri. Han kunde kasta sina mediciner; ja han kunde till och med kasta sina glasögon!

» Läs/skriv kommentar (0)
» Köp boken hos Adlibris » Köp boken hos Bokus

Frisk med LCHF : luncher och smårätter

Femtio kolhydratsnåla smårätter - utan gluten, socker och jäst

Frukost, lunch och andra mindre måltider kan vara svåra att variera när du äter lågkolhydratkost. Att avstå från bröd tycker många är det svåraste. Här är lösningen!

Femtio nya, läckra och nyttiga recept på rätter där bröd, kex, våfflor, pajer, soppor, hamburgare, sallader, kycklingnuggets, pizza ingår.

» Läs/skriv kommentar (1)
» Köp boken hos Adlibris » Köp boken hos Bokus

Aldrig mera banta! : LCHF och KBT

Här är kokboken för dig som en gång för alla vill sluta banta och istället bli vän med maten och kroppen. Att laga god och hälsosam mat ska inte vara ett bekymmer och stjäla onödig kraft och tid. Med enkel, god och rolig matlagning behöver du inte känna att du går på diet.

» Läs/skriv kommentar (0)
» Köp boken hos Adlibris » Köp boken hos Bokus

Dags att bli smal! LCHF på mitt sätt

Dags att bli smal! är dels en medryckande bok om Katrins personliga resa, där hon gick ner 33 kilo med hjälp av LCHF, dels en praktisk bok om bantning med enkla recept och smarta veckoscheman, som läsaren kan följa för att själv gå ner i vikt och bli smalare.