Start > LCHF-Recept: 6 Enkla & älskade frukost & mellis tips!

6 Enkla & älskade frukost & mellis tips!

Portioner: 1
Källa: Fredrik Niklasson
Visa alla recept för: Fredrik Niklasson




6 Enkla & älskade frukost & mellis tips!




Ingredienser:
FRUKOST ÅT FOLKET!!

-Äntligen kan du äta en riktigt god frukost!!!
Det finns lite olika tips här som jag har skrivit nedan, om vad jag äter till frukost, njut och lev väl! kram! =)

Huvudreceptet:
*Turkisk Yoghurt
(den som är förpackat i hink, 10% fett, se locket på bilden)

*Filmjölk, tex Fjällfil som är lite fetare

*F-fil Blåbär / Hallon (Kolhydrater: 8,5g)

*Blåbär (frysta eller ej..)
*Rostade cocos-flan
*Paranötter


Gör så här
BLANDA:
* 3 delar Turkisk yoghurt
*1/2 delar Filmjölk tex Fjällfil som är lite fetare
*1/2 delar Arla F-fil Blåbär / Hallon (Kolhydrater: 8,5g)

*Blåbär (frysta eller ej)
*Rostade cocos-flan
*Paranötter

-Tips! blanda i crème fraiche för att få upp fetthalten ytterligare vid behov. Kom ihåg att fett är energi, och det är helt ok till ett frukostmål. Eenergirikt = bra start på dagen, men glöm inte proteinerna, kött & ägg, de mättar mycket med!

Du hamnar lite över 5% kolhydrater men det är bara lite... det kan det vara värt om du saknar din muslitallrik!

Frukosttips 2:
-Dessutom kan du ta en halv tallrik och kombinera med lite skinka och kokt ägg, eller makrill i tomatsås. Eller så kan du ta avokado med någon skaldjurssallad på. -Mycket gott!!

Frukosttips 3:
Eller så kan du göra en röra på 3 stora skedar med majonäs, 3 kokta ägg, fryst dill, lite vitpeppar och salt, och rökt/kokt skinka. Klipp ner det i en djup mugg eller dyl. ät med sked och njut!!!

Frukosttips 4:
Eller klassikern ägg och bacon!

Frukosttips 5:
Blanda makrill i tomatsås och keso i en djup tallrik.

Frukosttips 6:
Omelett: Blanda 1 1/2dl crème fraiche, 3 ägg, vitpeppar och salt, skinka/kassler. Smöra stekpannan och stek på låg värme så att det inte bränner fast! Fördelen med detta recept är att omeletten stelnar lättare och det blir godare!

-NJUT av en god frukost!

-Kram på er alla där ute! =)



Skriv ut receptet Skriv ut receptet Tipsa en kompis om receptet Tipsa en kompis om receptet Lägg till en bild till receptet Lägg till en bild till receptet








Kommentarer (17)

    2014-08-07 17:15:03

    Vispa ihop 1-2 ägg i en djup skål eller tallrik, klicka i en matsked CF + lite baconbitar. In i mikron i ca 2 min. Kanongott!

    Anni
    2012-10-29 18:07:43

    Bra och smidiga frukosttips! Tipsar om www.lchf-frukost.nu, där finns ännu fler :)

    Tomas
    2012-04-10 20:53:47

    Var hittar jag rostade cocos flan? Eller är det något man gör själv?

    Kristina
    2012-02-07 09:31:55

    Jag blandar ett par skedar turkisk yoghurt, grädde och frysta blåbär. Mixar och voila, mäktig frukost drink. Med en tesked honung, alternativ milkshake:)

    linnea
    2012-01-25 12:03:31

    Smaksatt yoghurt är väl inte bra?

    Anna
    2012-01-24 16:00:24

    Rysk Yoghurt har ännu mindre kolhydrater...

    Ywonne
    2012-01-19 23:28:34

    Värt att notera att en frukost av det här slaget ger en rejäl mängd kolhydrater. Misstänker det är ännu en av missuppfattningarna med den urusla "5%-regeln". En del tål dock mer kolhydrater än andra. Räkna dock med att en portion av det här slaget ger minst halva "dagsransonen". (om du inte äter en så liten portion som ca 1 dl max då)

    J
    2012-01-19 23:02:04

    Det verkar väldigt krångligt att steka och koka på morgonen - Finns inget ENKELT alternativ till fruksotmacken kaffe och juice?
    Får man dricka kaffe?

    Bokstaven
    2011-04-11 17:17:51

    hej, är helt nybörjare, o vill starta upp lchf. jag äter mkt o har svårt att bli mätt, så jag tänkte prova detta. hur mkt ska man äta per portion, finns det ngn som tabell? tex hur mkt kött kyckling eller lax ska man ta varje portion. jag skulle behöva en meny, men jag har inte råd att gå med i matdagboken. kan jag hitta en färdig meny ngn annanstans?

    niki
    2011-01-23 09:19:18

    Hej Jörgen,
    Kan stå sig i en vecka utan problem. I Schweiz har de i havregryn och rivet äpple och kallar det för Birchermüsli. Det har jag levt på till frukost de senaste åren. Nu måste jag komma på ngt utan havregrynen :)

    Hanna
    2010-11-26 23:07:29

    Om man blandar yogurt, fil, och blåbär.. hur länge kan det stå i kylen då? tänkte om man kunde göra iordning en sats att ta på jobbet så är det bara att hälla upp i en tallrik och äta.. klarar det sig en arbetsvecka?

    Jörgen
    2010-06-19 20:41:06

    Låter som en väldigt mättande frukost. Tack för tipset. Jag ska göra något av det imorgon.

    Ingela
    2010-04-22 18:34:26

    får jag tjuva den tips till min www.dayhealth.blogg.se?

    Sannah
    2010-03-27 23:19:20

    den turkiska youghurten finns nu även som 5dl förpackning,den brukar jag köpa!

    Annette
    2010-03-24 17:44:57

    För fler frukostförslag, kolla in denna sida. Man längtar till morgonen bara av att titta på bilderna :)
    http://carolinamalmbogg.blogg.se/2010/february/lchf-frukost.html

    Carolina
    2010-03-21 18:09:55

    Författare av artikeln:

    -Tack, kul att du uppskattar min artikel!

    /Fredrik

    Författare av artikeln: Fredrik
    2010-03-08 02:01:41

    Det där med turkisk yoghurt var toppen. Blev som en müsli till nästan, fast godare!! Äter den som efterätt numera :) Mycket mättande också.. Tackar tack

    Liz

Kommentar Ditt namn (kommer att visas)

Emejl (kommer inte att visas)
Ange resultatet av 3 + 4 (spamskydd)


Lägg till kommentar


Andra populära recept inom samma kategori





Bookmark and Share