6 Enkla & älskade frukost & mellis tips!
Portioner: 1
Källa: Fredrik Niklasson
Visa alla recept för: Fredrik Niklasson
Ingredienser:
FRUKOST ÅT FOLKET!!
-Äntligen kan du äta en riktigt god frukost!!!
Det finns lite olika tips här som jag har skrivit nedan, om vad jag äter till frukost, njut och lev väl! kram! =)
Huvudreceptet:
*Turkisk Yoghurt
(den som är förpackat i hink, 10% fett, se locket på bilden)
*Filmjölk, tex Fjällfil som är lite fetare
*F-fil Blåbär / Hallon (Kolhydrater: 8,5g)
*Blåbär (frysta eller ej..)
*Rostade cocos-flan
*Paranötter
Gör så här
BLANDA:
* 3 delar Turkisk yoghurt
*1/2 delar Filmjölk tex Fjällfil som är lite fetare
*1/2 delar Arla F-fil Blåbär / Hallon (Kolhydrater: 8,5g)
*Blåbär (frysta eller ej)
*Rostade cocos-flan
*Paranötter
-Tips! blanda i crème fraiche för att få upp fetthalten ytterligare vid behov. Kom ihåg att fett är energi, och det är helt ok till ett frukostmål. Eenergirikt = bra start på dagen, men glöm inte proteinerna, kött & ägg, de mättar mycket med!
Du hamnar lite över 5% kolhydrater men det är bara lite... det kan det vara värt om du saknar din muslitallrik!
Frukosttips 2:
-Dessutom kan du ta en halv tallrik och kombinera med lite skinka och kokt ägg, eller makrill i tomatsås. Eller så kan du ta avokado med någon skaldjurssallad på. -Mycket gott!!
Frukosttips 3:
Eller så kan du göra en röra på 3 stora skedar med majonäs, 3 kokta ägg, fryst dill, lite vitpeppar och salt, och rökt/kokt skinka. Klipp ner det i en djup mugg eller dyl. ät med sked och njut!!!
Frukosttips 4:
Eller klassikern ägg och bacon!
Frukosttips 5:
Blanda makrill i tomatsås och keso i en djup tallrik.
Frukosttips 6:
Omelett: Blanda 1 1/2dl crème fraiche, 3 ägg, vitpeppar och salt, skinka/kassler. Smöra stekpannan och stek på låg värme så att det inte bränner fast! Fördelen med detta recept är att omeletten stelnar lättare och det blir godare!
-NJUT av en god frukost!
-Kram på er alla där ute! =)
Skriv ut receptet
Tipsa en kompis om receptet
Lägg till en bild till receptet
Kommentarer (19)