Start > LCHF-Recept: Grönsaksgratäng

Grönsaksgratäng

Portioner: 4-6
Källa: När smöret tystnar
Visa alla recept för: När smöret tystnar




Grönsaksgratäng




Ingredienser:
1,5 kg blandade grönsaker
(fryst broccoli, blomkål, morötter, gröna bönor. bladspenat)
20 st sparrisar till garnering
2 dl riven ost
smör

Gratängsås:
5 dl vispgrädde
25 g smör
1 Fond Du Chef vegetarisk
2 msk Sambal Oelek
Ev. lite idealmjöl motsvarande
2-3 dl riven ost

Vitlökspulver
vitpeppar
Seltin

Gör så här
(Ev. tina grönsakerna och häll av vattnet)

Smöra en ungsform & lämna några klickar smör.

Häll i hälften av grönsakerna i formen. Salta, krydda med vitlökspulver samt vitpeppar. Fyll på med resten av grönsakerna och salta och krydda.

Gratängsåsen gör du så här:

Smält smöret i en kastrull
Ev. vispa i idealmjöl
Häll i grädden

Värm upp under omrörning

Lägg i Fond Du chef samt sambal oelek.

Smaka av och salta och peppra.

Lägg i osten och rör om tills allt smält.

Såsen ska vara relativt tjock.

Fördela såsen över grönsakerna och ställ in i ugnen i 30-40 min på 175-200 grader.

Ta ut formen och lägg på sparrisen samt fördela den rivna osten.

In ugnen igen i 20-30 min.

Klart!

Passar för sig själv som vegetariskt rätt eller tillsammans med kött, fågel eller fisk.



Skriv ut receptet Skriv ut receptet Tipsa en kompis om receptet Tipsa en kompis om receptet Lägg till en bild till receptet Lägg till en bild till receptet








Kommentarer (5)

    2012-05-19 20:27:10

    Även utan val av mjöl och morötter är det ett recept i överkant i kolhydratsmängd per portion då det närmar sig vad är mer standard i dagsintag snarare.

    Väljer man då även morötter och mjöl vilket normalt inte ingår i lchf-sammanhang går det än längre så.

    Låter man däremot portionerna bli mindre och kompletterar med annat blir proportionerna bättre.

    J
    2012-05-18 19:04:04

    LCHF står för Low Carb High Fat. Vad är det ni inte fattar? Mjöl och rotfrukter är inte bannlysta från LCHF.

    RobinEH
    2012-05-18 11:17:42

    Morötter? Inte heller särskilt LCHF...

    Alice
    2010-05-28 16:19:04

    Idealmjöl? Inte så värst LCHF ... 71% kolhydrater

    LCHF
    2010-03-20 08:22:38

    Tillägg:
    Gratängssåsen - 1 dl turkisk eller grekisk 10 procentig yoghurt

    På grönsakerna som extra krydda- Torkad grytmix med gräslök, körvel, persilja och koriander ( http://www.nassim.se/?p=sortiment&a=view&id=1211&c1=0&c2=9 så man kan kanske be sin lokala handlare ta hem men den finns på Willys i Västerås.=

    När smöret tystnar

Kommentar Ditt namn (kommer att visas)

Emejl (kommer inte att visas)
Ange resultatet av 3 + 4 (spamskydd)


Lägg till kommentar


Andra populära recept inom samma kategori





Bookmark and Share